Вратарь  |    Защитник    |  Нападающий  |  Зона защиты  |  Средняя зона  |  Зона атаки  |  Большинство  

    спиной вперед    |  дистанция  |  клюшка  |  позиция  |  выход из зоны

Катание спиной вперед

Если бы защитники не умели кататься спиной вперед, им было бы очень сложно играть в хоккей. Большинство тренеров принимают такое умение своих защитников, как само собой разумеющееся. Однако, между умением кататься спиной вперед и умением кататься спиной вперед настолько хорошо, чтобы считаться квалифицированным защитником, существует большая разница.

Удержание низкой позиции тела

Одной из самых больших проблем защитников, которые испытывают проблемы с катанием спиной вперед, является то, что они тратят слишком много времени на изменение позиции тела с высокой на низкую и наоборот. Защитник должен стараться как можно дольше сохранять положение своего тела в одной и той же плоскости. Чем ниже позиция его тела и чем меньше движение, направленного на принятие верхней позиции, он совершает, тем больше времени и пространства он может отыграть у соперника. Расстояние, которое спортсмен покрывает движением, направленным вверх, можно использовать для движения влево, вправо, назад или вперед. Центр тяжести тела хоккеиста должен быть расположен как можно ниже в течение максимально продолжительного периода времени. То, каким образом он удерживает низкую позицию тела, очень важно. Для защитника нежелательно сгибать тело в талии и наклоняться вперед для того, чтобы сохранять низкую позицию, поскольку это заставило бы его выпрямить ноги и потерять равновесие. Вместо этого он должен согнуть ноги в коленях, чтобы его вес полностью ложился на коньки. Защитнику следует занимать такую позицию, чтобы задняя часть его тела нависала над его пятками. Со стороны это должно выглядеть так, как будто он хочет сесть в кресло, и данная позиция является оптимальной для того, чтобы быть эффективным защитником, катающимся спиной вперед.

Минимизация скрестного шага

Часто ли вам доводилось видеть защитника, который пытается набрать скорость при катании спиной вперед за счет непрерывного скрестного шага. Очевидно, когда хоккеист начинает кататься спиной вперед, он должен использовать скрестный шаг, чтобы набрать обороты, но как только он набрал скорость, мощность должна генерироваться за счет С-образных движений на каждом шаге. Когда спортсмен скрещивает ноги, его мобильность ограничивается, и хоккеист становится уязвимым к обыгрышу один в один. Если спортсмен скрещивает ноги при смещении вправо, он не сможет переместиться влево, поскольку его вес переходит вправо. То же самое относится при скрещивании ног влево. Хоккеист должен сохранять равновесие, ограничивая скрестный шаг, и эффективность его катания спиной вперед повысится.

Клюшка в одной руке

Если защитник держит клюшку в одной руке, когда шайбой владеет соперник, то это поможет ему сохранять низкую позицию тела и повысить мобильность. Как только хоккеист кладет вторую руку (нижнюю руку) на клюшку, его центр тяжести немедленно перемещается выше. Это естественная реакция тела. Вместо этого хоккеисту следует держать клюшку в верхней руке и вести клюшку по льду перед телом.

Положение клюшки в момент, когда хоккеист держит ее одной рукой является очень важным фактором. Зачастую хоккеисты располагают клюшку сбоку от тела, вместо того, чтобы держать ее перед собой. Это приводит к потере равновесия и мобильности, которые являются двумя важнейшими аспектами, определяющими игрока, умеющего хорошо кататься спиной вперед. Держа клюшку в одной руке, хоккеист также должен помнить о том, что ему необходимо ограничивать движение плечевого пояса. Обычно хоккеисты размахивают руками при движении назад. В результате игрок в определенной степени теряет равновесие и переносит центр тяжести. Вместо этого следует по возможности поддерживать верхнюю часть тела в состоянии покоя.