Энциклопедии и справочники: спорт, техника, язык

Подготовка хоккеистов
    Разминка: катание, пасы и ведение шайбы    |  Разминка: броски  |  Один в один  |  Два в один  |  Два в два  |  Три в один  |  Три в два, пять в два и вбрасывание  |  Оборона  |  Комбинации  |  Броски  |  Защитник  |  Нападающий  |  Вратарь  |  Большинство, меньшинство и вбрасывание  |  Двусторонние игры  |  Квалификация  |  Физподготовка  

Разминка: катание, пасы и ведение шайбы

  <           >  

  1  |  2  |  3  |  4  |  5  |  6  |  7  |  8  |  9  |  10  |  11  |  12  |  13  |  14  |  15  |  16  |  17  |  18  |  19  |  20  |  21  |  22  |  23  |  24  |  25  |  26  |  27  |  28  |  29  |  30  |  31  |  32  |  33  |  34  |  35  |  36  |

26. Скоростная разминка. Ротация по схеме

Warm-Up Agility Circuit

Глава 2. Разминка: катание, пасы и ведение шайбы.    Уровень сложности: 2   Номер упражнения: 26.

Акцент: 1) Катание передом 2) Катание скоростное

26 WARM-UP AGILITY CIRCUIT

Stations are set up on the ice as shown. Players rotate through the stations, spending about 40 seconds skating at each station.

Station 1: One-Foot Zigzag

Players skate a zigzag pattern on one foot—first the left foot; then the right foot.

Station 2: Ride the Stick

Players put the stick between their legs and glide between the blue line and the goal line.

Station 3: Shoot the Duck

  • Players squat down with one leg extended out in front and the other in a bent-knee position.
  • The players glide from the goal line to the blue line with the left leg extended forward.
  • They return with the right leg extended forward.

    Station 4: Jump the Stick

    Players jump over the stick—which is lying on the ice—with one foot, alternat-ing from left to right.



    •   <           >